汗かきさんのウソホント～そのイメージは誤解かも～

投稿：2012/09/06 更新：2015/06/29カテゴリ：汗かき

汗かきと言われて、あなたが思い浮かべるのはどんなイメージでしょうか。
例えば太っていたり、暑がりだったりするのかもしれません。
汗かきだからこそわかる間違いと、汗かきでもわからない誤解を改めて質問形式でまとめました。

汗かきイメージ一問一答

確かに太っている人に汗かきは多いです。
これは、大量の皮下脂肪が断熱材となり、体の熱をうまく放出することができず、体温調節のために大量の汗をかく必要があるからです。

しかし、汗かき＝肥満体系とは限りません。
新陳代謝量が高くて体温が上がりやすかったり、緊張のせいで大量に汗をかいてしまう人もいます。
意識して探した汗かきさんが、むしろ周りが羨む痩せ形の人だったりするのです。
逆に太っていても、新陳代謝量が悪すぎて汗をかきにくい人もいます。

運動して汗腺が鍛えられた結果、何もしていなかった時より汗かきになることはあります。
この際にかくのはいい汗（サラサラ汗）で、熱を外によく逃がし乾燥もしやすいため、比較的不快感は少ないとされています。
ですが、悪い汗に比べたらまし、という程度で、恥ずかしいことに変わりはありません。

なら運動しなければ汗をかかなくなるのでは？　そう思う人は少なくないでしょう。
ですが、それは大きな落とし穴です。

慢性的な運動不足の人は、熱の発生が極端に減って汗腺が衰えてしまい、特に下半身や腕・手足の汗が減ります。
結果、体の一部（顔・頭など）で体温調節せざるを得なくなり、特定の箇所のみの汗かきになってしまうことがあるのです。

たとえ全体での汗量が少なくても、顔や頭などの目立つところから汗をかいていれば、周りからは汗かきさんとして認識されてしまいます。
逆に言えば、もし顔だけ汗をかくのなら、運動して全身の汗腺を鍛えさえすれば、汗が目立たなくなる可能性があります。

なお、運動不足には更なる問題があります。
体を動かさないことで自律神経のバランスが崩れ、汗のコントロールがへたくそになってしまうのです。

ちょっと体温が上がっただけで、限度なく汗を流すという嫌な体質になり、さらには悪い汗（ベタベタ汗）をかいてしまうので、臭いや不快感が増してしまうことも。

もしあなたが運動不足を自覚しているのであれば、軽いウォーキングでも十分なので、少しでも体を動かすことをお勧めします。

新陳代謝が悪くても、肥満など他の原因で汗かきになる可能性があります。
理由は『汗かきなんて痩せりゃなおるでしょ？』で述べた通りです。

汗をかくことと脂肪を燃焼することは何の関連性もありません。
汗はあくまでも体温調節のためのもので、発汗によるエネルギー消費量は少ないため、それだけでのダイエット効果は望めないのです。

たとえサウナで大汗をかいたとしても、体内の水分量が減っただけで元の体重は変わりませんし、脂肪量にも変化はありません。

どれだけ水を控えたとしても、体温が上がれば熱を逃がすため汗をかいてしまいます。
なので「汗をかきたくないから水を飲まない」は無意味です。
それどころか、脱水症状を引き起こす可能性があり非常に危険です。
どうせ汗の量は対して変わらないのですから、常にほどほどの水分補給を心がけるようにしてください。

『運動しまくると汗かきになるからしない。』でも述べましたが、汗腺が衰えて汗かきを実感する人もいます。

暑さ以外が原因で汗をかくケースも存在します。その中の一つが、冷え性を原因とした汗かきです。

体内に余分な水分をため込んで体が冷えてしまうと、汗をかいて体を温めようとします。
『冷え』を排出するために冷や汗をかき、体温調節をするのです。

本人は寒いのに、ちょっと動いただけで汗が出るなら、冷え性からの汗かきを疑ってみてはどうでしょうか。

調査報告は以上、私個人が出した結論は以下です。

一般的に言われている汗かきの定説は大抵が思い込みである。

汗かきの理由は多種多様なので、自分や世間の思い込みに左右されず、個人にあった対策を探していきましょう。